不会拉伸还健身?今天教你正确拉伸全身!

不会拉伸还健身?今天教你正确拉伸全身!

原标题:不会拉伸并仍然运动?今天教你正确地伸展身体!

伸展运动是健身的重要组成部分。拉伸可以增强训练效果,促进恢复,帮助保持良好的姿势,防止各种软组织的伤害和伤害,并教你如何伸展全身肌肉。

毫不夸张地说,伸展运动是健身过程的热身和整理活动的重要组成部分!

肌肉增加:拉伸促进局部肌肉的血液循环,提高新陈代谢率,促进“过度恢复”的完成,并更快地增加肌肉周长。

对于减肥:拉伸可以促进恢复,增加训练强度,并使脂肪减少更有效。

以下是全身伸展的详细说明。图中的拉伸部分用红色标记,非常实用。

1-2

35-36

快点拿走它,当你需要它时把它拿出来!

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来源:肌肉健身营

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伸展运动是健身的重要组成部分。拉伸可以增强训练效果,促进恢复,帮助保持良好的姿势,防止各种软组织的伤害和伤害,并教你如何伸展全身肌肉。

毫不夸张地说,伸展运动是健身过程的热身和整理活动的重要组成部分!

肌肉增加:拉伸促进局部肌肉的血液循环,提高新陈代谢率,促进“过度恢复”的完成,并更快地增加肌肉周长。

对于减肥:拉伸可以促进恢复,增加训练强度,并使脂肪减少更有效。

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