秋分:滋阴防秋燥,养生重平衡

秋分:滋阴防秋燥,养生重平衡

两天前我想分享的公共卫生新闻

今天是秋天的节日,这标志着正式进入凉爽的秋天。秋天的春分只是秋天90天的中点。就像春分一样,在秋分时太阳几乎直射赤道,白天和黑夜的长度再次相等。我们的医疗保健需要符合天气并遵循阴阳平衡法则。

润肺,养阴清血

秋季是“凉干”,不同于白鹿的“暖干”。因此,可以多吃些酸甜的水果和蔬菜,减少肺部水分,以滋润肺部,滋阴养阴,干燥。如莲root,萝卜,苜蓿,梨,柑桔,葡萄,柿子等。您也可以吃一些温暖潮湿的食物,如蜂蜜,甘蔗,百合,银耳等。产品的保暖性可以选择芝麻,核桃,杏仁,栗子等。但是你不能吃太多,以免引起胃肠道停滞。如果脾胃不好,经常腹泻的人吃太多水果,也可能诱发或加重病情。另外,还应注意禁忌,不要吃冷,过热,过硬,过辣,过粘的食物。

秋季健康应注意肺,脾和肾脏的维护。一些中草药应适当使用。如党参,白术,白术,不能健脾,利湿,止泻。莲子可养心安神,可与人参,黄芪,枣,枸杞子并用,补脾,补气。它具有治疗失眠,安抚神经和舒缓神经的作用。需要提醒的是,使用冷热虚拟物质后,应根据情况选择专业的中药补充剂。

一切筹集和收集的东西以及运动都应做到三防

秋天,自然界的阳度趋于收敛和积累,人体的生理活动也需要适应自然界的阴阳变化。因此,在秋天,应特别注意维持体内的阴,在日常生活,饮食,精神和运动方面,从其他方面讲,不可能离开“养身”的原则。

应该逐渐将生活调整为早起早起,早睡以增加“接收”气体的状态,早起应符合阳气,以使肺部舒展。在心理健康方面,秋季气候变干燥,日照减少,温度逐渐降低,人们的情感有些令人垂涎。因此,我们应该保持内心的平静,并收敛思想以适应秋天的气氛。

高空飘扬的金秋佳节是锻炼身体的好时机,例如远足,慢跑,散步,参加体育运动等,都非常适合。而且要注意“三防”。首先,它是防寒的。应根据温度的变化增加或减少衣服,运动后对身体发热量,不宜过多地脱掉。第二,防止损坏。温度下降会影响肌肉,关节和神经系统的反应,容易造成运动伤害,因此必须充分预热。第三,防止过量。运动量不应太大,以防止出汗过多和失去阳气。

抗秋凉保健,多吃螃蟹要注意

在秋季,天空干燥,身体的抵抗力减弱,呼吸道粘膜很容易受到刺激,因此上呼吸道疾病严重。寒冷的天气还会导致脾胃虚寒。尽快放下垫子,电风扇等冷却用品,根据温度变化,及时更换床单,薄被子。尤其是那些身体虚弱的人,老年人和儿童晚上入睡后应盖好被子,以防止腹部受凉。您也可以进行一些皮肤护理,在淋浴后使用润肤霜,以防止皮肤干燥和屑屑。

秋天是最美味,最新鲜的螃蟹,但以下人士需要小心:容易腹泻,胃痛,过敏,关节炎和痛风的病人,肾功能不全,肝病病人,糖尿病,高血压,高血脂脂质患者,消化道疾病患者,孕妇,老年人和儿童。

螃蟹含有更多的组氨酸,可能导致组氨酸中毒过夜。因此,最好现在就吃,通常不超过4个小时。螃蟹富含蛋白质和胆固醇。为了避免出现消化不良的症状(如腹痛和腹胀),建议不要过多食用。最好只吃一顿饭。吃螃蟹时不要混合啤酒,因为两种食物都含有高粱,而吃得过多会导致痛风。如果您想摆脱螃蟹的寒冷,可以在进食时喝一些白葡萄酒或绍兴黄酒,或者在烹饪时添加姜,罗勒和其他配料。同时,必须清除蟹,蟹心,蟹胃,蟹肠,因为其中含有细菌和污泥。此外,螃蟹不应与梨,柿子,瓜,花生和泥ach一起食用,以免引起胃肠道刺激和反应。

(杭州中医院-何应春;广东省中医院肝病科主任-池小玲)

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今天是秋天的节日,这标志着正式进入凉爽的秋天。秋天的春分只是秋天90天的中点。就像春分一样,在秋分时太阳几乎直射赤道,白天和黑夜的长度再次相等。我们的医疗保健需要符合天气并遵循阴阳平衡法则。

润肺,养阴清血

秋季是“凉干”,不同于白鹿的“暖干”。因此,可以多吃些酸甜的水果和蔬菜,减少肺部水分,以滋润肺部,滋阴养阴,干燥。如莲root,萝卜,苜蓿,梨,柑桔,葡萄,柿子等。您也可以吃一些温暖潮湿的食物,如蜂蜜,甘蔗,百合,银耳等。产品的保暖性可以选择芝麻,核桃,杏仁,栗子等。但是你不能吃太多,以免引起胃肠道停滞。如果脾胃不好,经常腹泻的人吃太多水果,也可能诱发或加重病情。另外,还应注意禁忌,不要吃冷,过热,过硬,过辣,过粘的食物。

秋季健康应注意肺,脾和肾脏的维护。一些中草药应适当使用。如党参,白术,白术,不能健脾,利湿,止泻。莲子可养心安神,可与人参,黄芪,枣,枸杞子并用,补脾,补气。它具有治疗失眠,安抚神经和舒缓神经的作用。需要提醒的是,使用冷热虚拟物质后,应根据情况选择专业的中药补充剂。

一切筹集和收集的东西以及运动都应做到三防

秋天,自然界的阳度趋于收敛和积累,人体的生理活动也需要适应自然界的阴阳变化。因此,在秋天,应特别注意维持体内的阴,在日常生活,饮食,精神和运动方面,从其他方面讲,不可能离开“养身”的原则。

应该逐渐将生活调整为早起早起,早睡以增加“接收”气体的状态,早起应符合阳气,以使肺部舒展。在心理健康方面,秋季气候变干燥,日照减少,温度逐渐降低,人们的情感有些令人垂涎。因此,我们应该保持内心的平静,并收敛思想以适应秋天的气氛。

高空飘扬的金秋佳节是锻炼身体的好时机,例如远足,慢跑,散步,参加体育运动等,都非常适合。而且要注意“三防”。首先,它是防寒的。应根据温度的变化增加或减少衣服,运动后对身体发热量,不宜过多地脱掉。第二,防止损坏。温度下降会影响肌肉,关节和神经系统的反应,容易造成运动伤害,因此必须充分预热。第三,防止过量。运动量不应太大,以防止出汗过多和失去阳气。

抗秋凉保健,多吃螃蟹要注意

在秋季,天空干燥,身体的抵抗力减弱,呼吸道粘膜很容易受到刺激,因此上呼吸道疾病严重。寒冷的天气还会导致脾胃虚寒。尽快放下垫子,电风扇等冷却用品,根据温度变化,及时更换床单,薄被子。尤其是那些身体虚弱的人,老年人和儿童晚上入睡后应盖好被子,以防止腹部受凉。您也可以进行一些皮肤护理,在淋浴后使用润肤霜,以防止皮肤干燥和屑屑。

秋天是最美味,最新鲜的螃蟹,但以下人士需要小心:容易腹泻,胃痛,过敏,关节炎和痛风的病人,肾功能不全,肝病病人,糖尿病,高血压,高血脂脂质患者,消化道疾病患者,孕妇,老年人和儿童。

螃蟹含有更多的组氨酸,可能导致组氨酸中毒过夜。因此,最好现在就吃,通常不超过4个小时。螃蟹富含蛋白质和胆固醇。为了避免出现消化不良的症状(如腹痛和腹胀),建议不要过多食用。最好只吃一顿饭。吃螃蟹时不要混合啤酒,因为两种食物都含有高粱,而吃得过多会导致痛风。如果您想摆脱螃蟹的寒冷,可以在进食时喝一些白葡萄酒或绍兴黄酒,或者在烹饪时添加姜,罗勒和其他配料。同时,必须清除蟹,蟹心,蟹胃,蟹肠,因为其中含有细菌和污泥。此外,螃蟹不应与梨,柿子,瓜,花生和泥ach一起食用,以免引起胃肠道刺激和反应。

(杭州中医院-何应春;广东省中医院肝病科主任-池小玲)

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